usir lemas

Lemas? memang menjadi alasan tersendiri saat beraktifitas, apalagi saat puasa seperti saat ini. Agar tetap segar dan bugar berikut saia coba berbagi tips yang saia kutip dari harian Surya, 03 september kemarin :

1. Makan sehat. berbuka dan sahur lah dengan menu seimbang, kaya akan karbohidrat, lemak baik, protein, vitamin, mineral dan kaya akan serat. Perbanyak makan sayur dan buah.

2. Hindari gula. terutama yang mengandung kadar gula tinggi, gorengan, kuning telur karena mengandung lemak buruk, udang, cumi, kerang, kepiting, otak, dan hati yang mengandung kolesterol tinggi. Perbanyak makan ikan laut dan daging ayam tanpa kulit.

3. Porsi cukup. jangan lapar mata melihat banyak menu atau jajanan menjelang berbuka. Apalagi balas dendam dengan terlalu banyak makan saat berbuka. Bukankah puasa artinya menahan diri dari segala nafsu.

4. Tetap olahraga. lakukan olahraga minimal 60-90 menit, waktunya 15-30 menit menjelang berbuka puasa.

Sekian tips singkat ini semoga bermaanfaat, semoga puasa kita tetap segar dan bugar. Dan tentunya semoga diterima Allah SWT, amin. Selamat Berpuasa.